ピタとまダイエット
ピタとまダイエットは、数多くあるダイエットの中でも、覚えることが簡単で、短期間で効果が出やすいダイエット方法です。激しい運動を行うのではなく、ストレッチですので、妊娠中以外の方ならば、どなたでも行えるダイエットです。
やり方
1. 足を肩幅に開き、外股に立つ
2. 両手を頭の上に合わせて、たけのこのようなポーズをとる
3. 天井の方を向いて、腕をまっすぐに伸ばす（背筋と膝をしっかりと伸ばす）
4. 10秒間キープ（5秒間息を吸い、5秒間で吐き出す）
この動作を1日に6回行います。肩甲骨を寄せるように意識し、背筋をまっすぐにして腕を伸ばしましょう。出来るだけ肛門を締めるようにすると効果があります。
痩せる理由
ピタとまダイエットでは、体を伸ばして姿勢を良くすることで、体の内部にあるインナーマッスルを鍛えることができると言われています。止まっているような動作でも、インナーマッスルは鍛えられているのです。
ピタとまダイエットは簡単なストレッチですが、全身のインナーマッスルが鍛えられるように考えられているポーズですので、行っているうちに基礎代謝が上がり、痩せることができるのです。
成功させるコツ
1週間程度行うと、なんとなく引き締まった感じがしますが、まずは3週間行ってみて、体型の変化を見てみましょう。最初は体が慣れていないと、うまくポーズが取れないと思いますが、その場合は無理せず、できる範囲で行うようにしても良いのです。
慣れてきたら、きちんとしたポーズを行って。また、筋肉痛以外で痛みが出てきた場合は、すぐに中止するようにしましょう。
ピタとまダイエットの効果は、特にウエストに出やすいと言われています。お腹痩せしたい人にとっては、ぜひ行ってみたいダイエット方ですね。
