運動時間について|運動方法の違いによるダイエット方法を知るなら動いて痩せるダイエット



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運動時間について

ダイエット効率UP!朝昼夜、いつ運動するのが効果的?

朝ジョギングしてから学校や会社へ行く人も、帰宅後にジムで汗を流す人も、どちらも健康的で見習いたい!だけど、忙しいのが現代女性のサダメ。せっかく運動するならば、「痩せ効果があがる時間帯」を狙って効率的にスリムダウンしたいもの。そこで今回は、朝昼晩どのタイミングでどのような運動をするのがベストかをご紹介します。

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「20分以上運動しなければ脂肪は燃えない」は、もう古い!?

「脂肪は、運動を開始してから20分程度たたなければ燃えない」ということが、一般的に言われてきました。そのため、20分を最低限の運動時間として、長い時間運動を行うようにしてきた人も多いと思います。

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たった4分で1時間分の運動ができるって本当?

たった4分の運動で、1時間分の運動を行ったのと同じ効果があるダイエット法をご存じですか?
海外では大人気で日本でもテレビで紹介され、じわじわと人気が上がってきているようです。
どんなダイエット法なのかを簡単にお伝えします。

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ダイエット運動と効率の関係

ダイエットのための運動として最適なのは、それほどキツくなく20分以上の長い時間続けて行える運動である、という話は有名です。
しかし、「低負荷×長時間」が理想とは言っても、時間の都合でなかなか長時間の運動を行えない場合もあるでしょう。
というわけで今回は、ダイエットの時の運動強度とエネルギー(カロリー)の消費効率について考えてみたいと思います。

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運動する時間がなくても痩せれます!朝のプチ運動で脂肪燃焼

「ダイエットしたいけど、ジムに通う時間も家でエクササイズすることもできない」という女子、たくさんいると思います!
そんな方におすすめなのが朝に活動すること!これは特に朝早起きするとかではなく、駅に向かう途中やふとした時間にできるエクササイズです。
キツイと感じてしまうかもしれませんが、朝のこの活動で太りにくい体質へチェンジしましょう。

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通勤時間を運動時間に!体幹を鍛えて運動不足解消&ダイエット

通勤に往復2時間も掛かったりすると、時間がもったいないなーなんて思いますよね。
今は、ほとんどの人がスマホをいじったり、でなければ睡眠時間にしたり……。
でも、毎日そんな感じだと、時間を無駄にしているような気になってきます。
今回は、通勤時間を有効活用してエクササイズタイムに! そしてダイエットに役立てる方法をご紹介します。

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忙しくても大丈夫!「スキマ時間の運動」で痩せ体質に変わる理由

ダイエットカウンセリングでクライアントさんとお話をすると、上手くいかないパターンには3つの傾向があることに気が付きます。

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