仙骨ダイエット｜運動のやり方｜運動方法の違いによるダイエット方法を知るなら動いて痩せるダイエット

仙骨ダイエットのストレッチ方法

みなさん、仙骨（せんこつ）ってどこにある骨かご存知ですか？
そしてダイエットに効果アリ！ってご存知ですか？
というよりも、ダイエット効果が出ないの、この仙骨の歪みも原因だということご存知でしたか？

今では、ダイエットというと、まず骨盤の歪みを解消！
最近では、肩甲骨に注目されています。
しかしこの仙骨も忘れてはいけません！ そんな「仙骨ダイエット」、紹介します。

仙骨ってどこにあるの？仙骨のゆがみを矯正すると体に良いの？

まずは仙骨の紹介！仙骨は骨盤の一部の骨、骨盤の中央にある逆三角形の骨です。大きさはちょうど手のひらぐらいですが、大事な骨です。仙骨は骨盤の土台の役割を果たします。

仙骨が歪む
↓
仙腸関節がずれる すると・・・
↓
仙骨の上にある背骨の歪み、頭蓋骨の歪み、顔に歪みが生じるのです。

仙骨の歪みの解消が大切なのはこの時点で分かりますが、これだけではないのです。このように仙骨の歪みで歪んだ背骨、背骨を通って続く神経を圧迫します。

体内を圧迫し、ストレスが生じさまざまな不快症状、不調が起きてしまうのです。
女性にはさらに深刻な症状が現れることがあります。骨盤ときくと、女性は自然と情報を得ようとすると思いますが、骨盤は、子宮や卵巣を守っていますよね？

実は、子宮や卵巣は仙骨が守っているのです。そして、子宮と仙骨は靭帯でつながっているのです。ホルモンバランスの乱れの原因になるのです。

仙骨の歪みを解消することで、

ダイエット効果

様々な神経、筋肉、血管、臓器、リンパの圧迫をなくすことで・・・

などを解消する効果も得ることが出来、そして・・・ダイエット効果も期待できます。

仙骨ストレッチのやり方とコツ

仙骨ストレッチ、どうしたらいいのか？と思いましたが、様々なストレッチ法紹介されていたので、引用します。

仙骨調整ストレッチ（真向法）

1. 胡坐の姿勢で座る
2. 足を組まず、両かかとが身体の正中線ライン上に来るよう、前後にずらす。その時、かかとは股間の位置。
3. 両手を前床につけ、前屈。背中・腰はできるだけまっすぐ、無理のない範囲で伸ばす。
4. 手を手前の位置に戻し、元の位置へ。
5. 胡坐のかかとの前後を組み換え、再度2～4を行う。

仙骨エクササイズ…仙骨を支えている筋肉を引き上げるエクササイズ

1. 脚をそろえて伸ばす。イスに浅く座ります。両手でイスのふちをつかみ、脚をそろえて伸ばします。
2. 両脚を胸のほうへ引き上げる。息をゆっくり吐きながら、そろえたままの両脚を、ゆっくり胸のほうへ引き上げます。
3. 1.の姿勢に戻す。息を吸いながら、ゆっくりと1の姿勢に戻します。1～3を10回繰り返します。