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仙骨ダイエット

仙骨ダイエットのストレッチ方法

みなさん、仙骨(せんこつ)ってどこにある骨かご存知ですか?
そしてダイエットに効果アリ!ってご存知ですか?
というよりも、ダイエット効果が出ないの、この仙骨の歪みも原因だということご存知でしたか?

今では、ダイエットというと、まず骨盤の歪みを解消!
最近では、肩甲骨に注目されています。
しかしこの仙骨も忘れてはいけません! そんな「仙骨ダイエット」、紹介します。

仙骨ってどこにあるの?仙骨のゆがみを矯正すると体に良いの?

まずは仙骨の紹介!仙骨は骨盤の一部の骨、骨盤の中央にある逆三角形の骨です。大きさはちょうど手のひらぐらいですが、大事な骨です。仙骨は骨盤の土台の役割を果たします。

仙骨が歪む

仙腸関節がずれる すると・・・

仙骨の上にある背骨の歪み、頭蓋骨の歪み、顔に歪みが生じるのです。

仙骨の歪みの解消が大切なのはこの時点で分かりますが、これだけではないのです。このように仙骨の歪みで歪んだ背骨、背骨を通って続く神経を圧迫します。

  • 末梢神経
  • 筋肉
  • 血管
  • 臓器
  • リンパ
  • 体内を圧迫し、ストレスが生じさまざまな不快症状、不調が起きてしまうのです。
    女性にはさらに深刻な症状が現れることがあります。骨盤ときくと、女性は自然と情報を得ようとすると思いますが、骨盤は、子宮や卵巣を守っていますよね?

    実は、子宮や卵巣は仙骨が守っているのです。そして、子宮と仙骨は靭帯でつながっているのです。ホルモンバランスの乱れの原因になるのです。

    仙骨の歪みを解消することで、

  • 筋肉が元の位置に戻り血流改善に繋がります
  • 血流が良くなることで代謝が上がります
  • 排出効果が期待できます
  • ホルモンバランスが整います
  • 様々な不快症状の予防になります
  • ダイエット効果

    様々な神経、筋肉、血管、臓器、リンパの圧迫をなくすことで・・・

  • 肩こり解消
  • 首こり解消
  • 腰痛解消
  • 膝痛解消
  • 座骨神経痛の解消
  • 肋間神経痛の解消
  • 頭痛
  • 動悸
  • 慢性疲労
  • 身体の痛み
  • 精神不安定
  • 目眩
  • 不眠
  • 食欲不振
  • 便秘解消・予防
  • 冷え性改善
  • むくみ
  • などを解消する効果も得ることが出来、そして・・・ダイエット効果も期待できます。

    仙骨ストレッチのやり方とコツ

    仙骨ストレッチ、どうしたらいいのか?と思いましたが、様々なストレッチ法紹介されていたので、引用します。

    仙骨調整ストレッチ(真向法)

    1. 胡坐の姿勢で座る
    2. 足を組まず、両かかとが身体の正中線ライン上に来るよう、前後にずらす。その時、かかとは股間の位置。
    3. 両手を前床につけ、前屈。背中・腰はできるだけまっすぐ、無理のない範囲で伸ばす。
    4. 手を手前の位置に戻し、元の位置へ。
    5. 胡坐のかかとの前後を組み換え、再度2~4を行う。

    仙骨エクササイズ…仙骨を支えている筋肉を引き上げるエクササイズ

    1. 脚をそろえて伸ばす。イスに浅く座ります。両手でイスのふちをつかみ、脚をそろえて伸ばします。
    2. 両脚を胸のほうへ引き上げる。息をゆっくり吐きながら、そろえたままの両脚を、ゆっくり胸のほうへ引き上げます。
    3. 1.の姿勢に戻す。息を吸いながら、ゆっくりと1の姿勢に戻します。1~3を10回繰り返します。