腸もみダイエット
その名の通りに、腸を揉んで刺激することで腸内の血行を促進し、スリムアップや便秘、むくみの改善に良いとされています。
マッサージで腸の働きが正常になると、体の中に溜まった老廃物や毒素の排出がスムーズになります。
メカニズム
腸の裏は老廃物を運搬するためのリンパ管がたくさん集まっている場所です。その他、腸の内側の壁部分には体内の免疫細胞の半分以上があることで知られており、腸は体調を工面する場所として重要な器官です。その腸を刺激してキレイにすることで身体の調子も上がり、血行が良くなるのでむくみ改善に効果的だと言えます。
さらに免疫力が高まることで血液がキレイになり、刺激によって便秘が改善されると肌の質がアップしたり肩こりなどが軽くなったりすると考えられています。たくさんの機能が備わっている腸だからこそ、キレイに保つことが大切なのです。
やり方
身体が温まっていて血行が良い時にやると効果的です。入浴後や寝る前に行いましょう。
椅子に座って行う場合
おへそを中心にして指3本分の半径として考え円を描いた際に、円周の上にある6点を意識します。何となくでも良いので、バランスを見て6点を意識してください。
そしておへそを中心として時計回りに揉んでください。固くなっている場所があれば、その場所を重点的に揉みましょう。
寝て行う
仰向けになって寝て、膝を軽く立てます。リラックスした状態で椅子に座って行うのと同じく、おへそを中心にした6点を意識し時計まわりに揉んでいきます。
腰の下にクッションや枕などを入れてお腹に少し角度を付けてください。
注意点
腸もみダイエットを行う時は空腹時を避けましょう。そして食後すぐや下痢を起こしている時、生理痛がひどい時、生理の時、妊娠中は行わないようにしてください。
そして正しくマッサージすることです。あまり強くマッサージをするとアザになってしまうこともあるので、少し痛いくらいの感覚で押すようにしてください。
