ぶるぶる脂肪燃焼ダイエット｜運動のやり方｜運動方法の違いによるダイエット方法を知るなら動いて痩せるダイエット

もんだりたたいたりマッサージを3分間に、パーツごと30秒ずつのぶるぶる体操を6分間組み合わせるだけで、部分やせを実現！

ダイエット効果

まず、マッサージでやせたい部分を刺激します。すると、交感神経が活発になり、リパーゼという脂肪分解酵素が活性化され、やせたい部分の脂肪細胞を分解し、燃えやすい遊離脂肪酸にして血中に放出し、全身をめぐります。
そして、すぐに有酸素運動をすることで遊離脂肪酸がエネルギーとして発散。つまり、やせたい部分の脂肪が燃焼されます。
このマッサージ＆ぶるぶる体操を１日朝夕２回×10日間やれば、自分の理想どおりのボディになることまちがいなし！

やり方

3分マッサージ

やせたい部分を3分間、痛くない程度の強さで脂肪をもみ出すようにマッサージ。
たたいたり、ほぐしたり、は適度に。

6分エクササイズ

素早く小刻みに行う動作は、心拍数の上昇と熱の発散を短時間で促します。やせたい部分にかかわらず、マッサージ後、すぐ10種類を行う。

踏み台昇降運動はこの動きの繰り返しになります。低い高さからスタートし、慣れてきたら高さを高くして強度を強くするようにしましょう。