きらきら動作ダイエット
基礎代謝が上がる、姿勢がよくなる、二の腕が細くなる、下半身が引き締まると、多くの効果があるといわれているダイエット法がきらきら動作。
1日1回、90秒の動作だけととっても簡単で、誰にでもできるエクササイズです。
効果
手軽に効果が期待できるワケは、この体操が女性にとってダイエットの敵である「骨盤の歪み」を矯正するものだから。そもそも、柔らかい女性の骨盤は歪みやすいものです。
骨盤が歪むと内臓機能が低下して冷え性になる他、筋肉のつき方がアンバランスになり、全身の骨格が歪んで疲れやすくなるため動くのが億劫に。結果、日常の活動量が落ちて代謝量が減り、太りやすくなってしまいます。
1日1回、正しい方法で『骨盤キラキラ体操』を実践すれば、骨盤があるべき位置へと矯正され、太りにくい体質へと変化し、ボディ全体の贅肉も自然に落ちていきます。
やり方
簡単にやり方を説明すると、両腕を上げて、ひじを直角に曲げ、手をキラキラ星の遊びのようにプルプルと回しながら上半身を回転させたりする動作です。
きらきら動作を実行することで、じつに多くの効果が得られます。では、順番に見ていきます。
基礎代謝が上がる
これは簡単な動作ですが、全身を使います。両腕を上げ下げしたり、腰を左右に回転させるなど、ふだん使わない筋肉も刺激し、強化してくれます。その結果、基礎代謝もアップするのです。
基礎代謝とは、生命維持に最低限必要なカロリーで、寝ていても消費されます。基礎代謝は筋肉と大きく関係があり、筋肉が多いほど多くなります。つまり、基礎代謝が上がればカロリーの消費量がふえ、太りにくい体になるのです。
姿勢がよくなる
最近、ねこ背など姿勢が悪い人が目立ちます。おそらく、長時間のデスクワーク、パソコン、テレビゲームなどのやりすぎで、どうしても姿勢が前かがみになってしまうからでしょう。
でも、きらきら動作で姿勢はよくなってきます。胸を張り、腰の部分を回転させるので、バスト周辺がピンと張り、ウエストもキュッと締まってくるのです。
二の腕が細くなる
この動作は、両腕をブルブルと回転させながら、左右交互に上げ下げします。実際にやってみるとわかると思いますが、二の腕もかなり刺激されます。ですから、毎日つづければ、二の腕のたるみも解消できます。
下半身が引き締まる
きらきら動作は、両膝を軽く曲げ、腰を下げた状態で行うので、下半身の適度な運動にもなります。その結果、下半身の引き締め効果も得られるのです。このように、きらきら動作を行えば確実にやせていきます。
