ピタとまダイエット｜運動のやり方｜運動方法の違いによるダイエット方法を知るなら動いて痩せるダイエット

ピタとまダイエットは、数多くあるダイエットの中でも、覚えることが簡単で、短期間で効果が出やすいダイエット方法です。激しい運動を行うのではなく、ストレッチですので、妊娠中以外の方ならば、どなたでも行えるダイエットです。

やり方

1. 足を肩幅に開き、外股に立つ
2. 両手を頭の上に合わせて、たけのこのようなポーズをとる
3. 天井の方を向いて、腕をまっすぐに伸ばす（背筋と膝をしっかりと伸ばす）
4. 10秒間キープ（5秒間息を吸い、5秒間で吐き出す）

この動作を1日に6回行います。肩甲骨を寄せるように意識し、背筋をまっすぐにして腕を伸ばしましょう。出来るだけ肛門を締めるようにすると効果があります。

痩せる理由

ピタとまダイエットでは、体を伸ばして姿勢を良くすることで、体の内部にあるインナーマッスルを鍛えることができると言われています。止まっているような動作でも、インナーマッスルは鍛えられているのです。
ピタとまダイエットは簡単なストレッチですが、全身のインナーマッスルが鍛えられるように考えられているポーズですので、行っているうちに基礎代謝が上がり、痩せることができるのです。

成功させるコツ

1週間程度行うと、なんとなく引き締まった感じがしますが、まずは3週間行ってみて、体型の変化を見てみましょう。最初は体が慣れていないと、うまくポーズが取れないと思いますが、その場合は無理せず、できる範囲で行うようにしても良いのです。

慣れてきたら、きちんとしたポーズを行って。また、筋肉痛以外で痛みが出てきた場合は、すぐに中止するようにしましょう。

ピタとまダイエットの効果は、特にウエストに出やすいと言われています。お腹痩せしたい人にとっては、ぜひ行ってみたいダイエット方ですね。