胸張りダイエット
女性の方、すべてにおススメで最高のダイエット法を紹介します。
それが、「胸張りダイエット」です。
今回のダイエットのおすすめポイントはなんといっても、ダイエットをしながらバストアップ効果が得られることです！
姿勢が悪い人は太っている？
「肥満体の人」と「均整がとれた人」では、ひとつ決定的な違いがあります。なんだと思いますか？ 答えは姿勢です。肥満体で姿勢のいい人はまずいません。その反対に体の均整のとれている人のほとんどは、背骨が自然なＳ字状になっており、たいへんよい姿勢になっています。
その意味では、肥満の一因は姿勢にあると考えられます。では、それを検証してみましょう。よい姿勢を保つ絶対条件は、骨盤が歪んでいないこと。でも、骨盤を支えている筋肉の力が低下すると、骨盤が歪んでしまいます。骨盤が歪むと筋肉バランスは偏り、姿勢も悪くなります。その結果、基礎代謝が低下してしまうのです。
効率的にやせるには、基礎代謝を上げることが非常に重要になってきます。私たちの体は運動をしていないときでも呼吸をしたり、心臓を動かしたり、生命を維持するために絶えずエネルギーを使っているのです。この消費されるエネルギーを基礎代謝といいます。つまり、基礎代謝が上がれば太りにくい体になり、下がると太りやすくなってしまうのです。
これでおわかりでしょうか。骨盤周囲の筋肉を鍛え、骨盤の歪みを矯正し、よい姿勢を保つことがやせるために絶対条件になるのです。そうすれば自然と筋肉が使われるようになって基礎代謝は高まり、ダイエット効果も大。それを実現するために考案したのが「胸張りダイエット」です。
バストアップが実現
この胸張りダイエットは骨盤周辺の筋肉を強化し、骨盤の歪みを矯正してくれます。筋肉バランスがよくなり、筋肉が効果的に使われるようになるので、基礎代謝も上がります。当然、太りにくい体になるわけです。
また、上半身を左右にひねることでウエストの痩身効果も期待できます。太ももやヒップにもかなりの負荷がかかるので、ヒップアップ効果や下半身太りも解消してくれるはずです。さらに胸部を適度に刺激するのでバストアップ効果も望めます。ダイエットをすると「胸がやせて困る」という人もいますが、胸張りダイエットは違います。ウエストや下半身はやせたけど、バストは逆に張りが出てきたという人は少なくありません。
バストアップを実現し、ウエストやヒップのぜい肉を落とすのが、胸張りダイエットの大きな特徴です。もちろん、ねこ背などが矯正され、姿勢もよくなります。
やり方
胸張りダイエットは骨盤周辺の筋肉を鍛えて骨盤の歪みを矯正する効果があります。骨盤周辺の筋肉が強化され、筋肉バランスもよくなるので基礎代謝がアップ。その結果、太りにくい「やせ体質」に変わることも夢ではありません。また、お腹や下半身のぜい肉をとり、バストアップを実現します。
骨盤の歪みを矯正し、ウエストのぜい肉をとる！
1. 両足を肩幅よりやや広めに開き、両膝を軽く曲げる。両腕を後ろに回して、手を組む。できるだけ腕を上方へ上げる。これが基本姿勢
2. 左膝を折り、体を左に傾ける。腕は逆に右に振る。次は体を右に傾け、腕は左に振る。その際、頭は動かさず、リズミカルに行うこと。30秒で1セットとし、2セット行う
ねこ背を矯正し、バストアップと姿勢美人をめざす！
3. 1の姿勢から上半身を弛緩させ、やや前のめりになる
4. 胸を張るようにして上半身を起こし、両腕はひじを伸ばしたまま、なるべく後方に持ち上げる。3～4をリズミカルに繰り返す。30秒で1セットとし、2セット行う
